Vous voilà enceinte et prête à passer neuf mois en co-habitation avec un autre petit être, sauf que les nuits sont assez compliquées pour vous : le sommeil se fait rare. Pendant la grossesse, le manque de sommeil est vraiment l'un des symptômes de grossesse le plus dur à supporter pour la plupart des femmes enceintes. Encore une fois, il s'agit d'un symptôme de grossesse qui ne touche pas toutes les femmes, certaines futures mamans ne sont pas du tout touchées par ce phénomène... la chance ! ✨
Le sommeil pendant la grossesse est relativement important, puisque pendant la grossesse il faut vous reposer un maximum, profiter de vos nuits pour un être un maximum en forme pour affronter les nuits avec bébé après l'accouchement.
Pendant la grossesse, c'est votre moment, portez des tenues de grossesse adaptées à votre corps évolutif, tendances et confortables.
L'augmentation de la production de progestérone, une hormone qui pendant la grossesse est en sur-production, va agir sur vous comme un petit somnifère. Ainsi, cette hormone va entraîner chez la future maman, un besoin de petites siestes au fur et à mesure de la journée et de vos mois, mais ainsi réduire le sommeil nocturne profond la nuit à cause des petites siestes. Vous aurez donc plus envie de dormir pendant la journée et moins le soir, ouuups, les siestes au boulot... 🙈
Ce n'est clairement pas la seule cause, puisque la plupart des femmes ont leur position préférée pour dormir. Cependant, avec le petit ventre de grossesse qui pousse, certaines positions s'avèrent compliquées, voir impossibles (dormir sur le ventre... ). Où encore, les petits coups de bébé qui s'ambiance tout seul la nuit et qui ne veut pas arrêter de danser, un vrai petit rigolo! 🐻 Mais bon c'est si mignon (et douloureux parfois!) les coups de bébé dans le ventre que vous en profitez tout de même. Sans oublier, les aller-retour aux toilettes qui vous réveillent sans cesse la nuit. Et pour finir, les angoisses de la future maman à l'approche de l'arrivée de bébé, de l'accouchement et d'une nouvelle vie. Certaines femmes ont également énormément de mal à dormir la nuit à cause de la sensation des jambes lourdes pendant la grossesse ou encore à cause des nausées très fréquentes. 🥴
Pensez à prendre des pantalons de grossesses adaptés à vous et vos besoins, ou si vous préférez des robes de grossesses, longue ou courtes, à motifs ou unies.
Pour essayer d'arrêter ces insomnies, je vous conseille tout d'abord, d'arrêter, même si c'est compliqué, de faire des petites siestes pendant la journée, en rentrant du travail... Au contraire, si vous ressentez un peu de fatigue durant la journée, pratiquez une activité physique pour lutter contre l'envie de dormir. 💤 De plus, le sport permettra de vous créer une véritable fatigue qui vous fera gagner un sommeil réparateur et profond. Ensuite, pendant la grossesse, évitez les repas trop riches et copieux pour le dîner, privilégiez des repas légers le soir, pour une meilleure digestion tout le long de votre grossesse. 🍏 Après le repas, c'est votre moment, relaxez-vous, détendez-vous, en regardant un bon petit film avec votre amoureux. Enfin, si une fois que vous êtes au lit, des angoisses, des questions ou des doutes arrivent, respirez et méditez, en pratiquant des petits exercices respiratoires pour évacuer tout ce stress et ces angoisses. Le lendemain, n'hésitez pas à en parler à vos proches, ils sauront vous écouter et vous rassurer. 🧡
N'hésitez pas à prévoir déjà des petits accessoires pour bébé, super utiles et indispensables pour votre merveille.
Si malgré ces conseils, votre insomnie persiste toujours, il vaut mieux aller consulter votre médecin. Les insomnies c'est vraiment pas drôle et ça peut clairement jouer sur le moral, mais tenez-bon, elles sont, pour la majorité du temps, passagères ! ♡